asifa

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

    يونيو 27, 2023

    وضعيات النوم للحامل

    يونيو 18, 2023

    لماذا الجزائر تكره المغرب؟

    يونيو 13, 2023
    فيسبوك تويتر الانستغرام بينتيريست يوتيوب تيكتوك
    السبت, ديسمبر 2, 2023
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • شروط الاستخدام
    • من نحن
    فيسبوك تويتر الانستغرام بينتيريست يوتيوب تيكتوك
    asifa
    • الرئيسية
    • أخبار
    • سياسة
    • إقتصاد
    • رياضة
    • صحة
    • تكنولوجيا
      1. مواقع
      2. مشاهدة الكل

      لماذا الجزائر تكره المغرب؟

      يونيو 13, 2023

      روسيا تعاقب الدول الأوروبية

      أبريل 1, 2022

      ملك المغرب يرحب برئيس الحكومة الاسبانية في بلاده

      أبريل 1, 2022

      قصة أوكرانيا وروسيا

      مارس 13, 2022

      نوكيا: تعيد إصدار هاتف عمره 20 عام

      أكتوبر 15, 2021

      طريقة تسجيل في قرعة امريكا 2023

      أكتوبر 5, 2021

      عطل مفاجئ يؤثر على “فيسبوك” و “واتساب” و “انستغرام”

      أكتوبر 4, 2021

      تويتر تحظر  تغريدات المستخدمين

      سبتمبر 1, 2021
    • المنوعات
    • ثقافة
    asifa
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » كيف أتجنب الجوع خلال الصيام ؟
    الصحة

    كيف أتجنب الجوع خلال الصيام ؟

    MonaimMonaimأبريل 2, 2022آخر تحديث:مايو 12, 2023لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني واتساب
    كيف أتجنب الجوع خلال الصيام ؟
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني واتساب

    مع حلول شهر رمضان، يشرع المسلمين في الص

    من طلوع الفجر حتى المغيب .و يتضمن هذا الصوم الإمساك عن تناول الطعام، في هذه الفترة من اليوم لمدة شهر .

    و للصوم فوائد صحية كثير  .لكن البعض يجدون صعوبة في التأقلم مع الصيام. و يغلب عليهم الجوع و يجعلهم يحسون بالتعب ،و الإرهاق، و الدوار طوال اليوم  . مما يجعلهم يجدون .صعوبة في التأقلم مع الصيام والجوع 

    في هذا المقال نقدم لكم أهم النصائح التي يوصي بها الخبراء من أجل صيام صحي .

    ماذا يجب أن أتناول في السحور  و ما الاشياء التي يجب تجنبها ؟

    يبدأ الصيام بآخر وجبة يتناولها الإنسان قبل الصيام  وهي السحور و لهذا فلها دور أساسي في الصيام .

    و هو الذي يحدد ما إذا كنت ستشعر بالتعب و العطش و الجوع أم لا .

    ينصح الخبراء بالتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة 70%من الماء .

    كما يجب تناول الوجبة متفرقة الى ثلاثة ، و الفرق بين الأولى و الثانية، و الثالثة،  5 دقائق على التوالي .

    و يجب أن يبدأ الطبق بسلطة متكونة بالخصوص من الخيار و الكرفس و الخس .

    و نوع واحد من الطعام بشرط ألا يكون مالح .مثل المكسرات و الجبن … لأنها تسبب الجفاف و الحاجة الكبيرة الى الماء و الحال نفسه مع الحلو. فيجب تجنب الأطعمة الحلوة مثل اضافة العسل الى الطعام .و فهو يسبب العطش

    وجبة الإفطار

    أما بالنسبة لوجبة الإفطار فإن الناس يلجؤون إلى تناول الكثير من الطعام .مما يسبب الشعور بالتخمة ،و ألم المعدة .لذلك يجب تناول الفطور بطريقة منظمة. إذ  يجب تناول الإفطار على ثلاث مراحل وبفارق ست دقائق بين الوحدة والأخرى تماماً كما هي الحال في السحور. والسبب ، هو أن الدماغ يحتاج إلى 18 دقيقة لتلقي إشارة الشبع. و بعد انتظار 6 دقائق أخرى، يُنصح البدء بطبق من السَلَطة المفرومة بشكل ناعم لعدم إجهاد المعدة، وتعتبر الألياف الموجودة في الخضروات ضرورية جداً لإمداد الجسم بالفيتامينات وكذلك ك

    لمنع الإمساك

    بعد طبق السَلَطة، يجب تناول صنف أو صنفين كحد أقصى، .من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات

    صحة
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني واتساب
    السابقالمنتخب المغربي في المجموعة السادسة بكأس العالم
    التالي فرنسا تحظر الحجاب
    Monaim

    المقالات ذات الصلة

    الصحة يونيو 27, 2023

    طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

    المرأة يونيو 18, 2023

    وضعيات النوم للحامل

    الصحة فبراير 15, 2022

    طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

    الصحة سبتمبر 1, 2021

    الطماطم فاكهة تحمي القلب وتحارب السرطان ، ويعود تاريخها إلى خمسة ملايين سنة.

    الصحة أغسطس 24, 2021

    المغرب يفتح اكبر مركز تلقيح بسلا

    الصحة أغسطس 14, 2021

    توصل المغرب يوم الجمعة بشحنة جديدة من لقاح

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    الأخيرة

    كيفية إنشاء مجموعة على الواتساب والدعوة للانضمام إليها

    سبتمبر 3, 2021

    الربح من تيك توك ب7 خطوات

    فبراير 23, 2022

    كريستيانو رونالدو شئم من تصرفات حبيبته جوريجينا

    أبريل 26, 2023

    الأمين العام لحزب الحركة الشعبية المغربية: نراهن على استعادة مكانتنا بين الأحزاب الثلاثة الأولى

    سبتمبر 3, 2021
    أخبار خاصة
    الصحة يونيو 27, 2023

    طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

    ماهي أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة، سؤال لطالما طرحته نساء عدة بغيت اكتساب الوزن والحصول…

    وضعيات النوم للحامل

    يونيو 18, 2023

    لماذا الجزائر تكره المغرب؟

    يونيو 13, 2023
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    • Telegram
    الأكثر قراءة
    الأكثر مشاهدة

    كيفية إنشاء مجموعة على الواتساب والدعوة للانضمام إليها

    سبتمبر 3, 20211٬667 زيارة

    الربح من تيك توك ب7 خطوات

    فبراير 23, 20221٬424 زيارة

    كريستيانو رونالدو شئم من تصرفات حبيبته جوريجينا

    أبريل 26, 20231٬219 زيارة
    اختيارات المحرر

    طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

    يونيو 27, 2023

    وضعيات النوم للحامل

    يونيو 18, 2023

    لماذا الجزائر تكره المغرب؟

    يونيو 13, 2023

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    © 2023 جميع الحقوق محفوظة.
    • اتصل بنا
    • سياسة الخصوصية
    • من نحن

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

    Go to mobile version