اغلب النساء يحلمن بأن يصبحن أمهات.
وعندما يتحقق الحلم وتكون المرأة في مرحلة الحمل، تجد العديد من الصعوبات في التأقلم مع الوضعية الجديدة وخصوص خلال الاشهر الاخير من الحمل، حينما يبدأ الجديد في النمو وينتفخ البطن.
ومن ضمن هذه الصعوبات هو وضعية النوم للمرأة الحامل.
جدول المحتويات
ما هي وضعية النوم للمرأة الحامل؟ :
افضل وضعية للنوم للمرأة والتي ينصح بها الاطباء هي النوم على الجانب الأيسر مع ثني الركبة قليلا.
وضعية النوم للمرأة الحامل على الجانب الايسر تساعد في تدفق الدم الى القلب و الجنين والرحم والكليتين.
اضافة الى حماية الكبد من خلال تقليل الضغط عليها.
وهذا لا يعني أن وضعية النوم على الجانب الايمن للحامل مضرة بل يمكن اعتمادها.
وضعيات يجب أن تتجنبها المرأة الحامل.
وضعية النوم على الظهر للحامل:
تتسبب وضعية النوم على الظهر في عدم وصول الاكسجين الى الجنين و تشعر الأم والجنين بعدم الراحة وتتسبب للام في الدوخة والحموضة المعوية.
لان وضعية النوم على الظهر للحامل تسبب في الضغط على الأوعية الدموية.
ينصح بعدم اعتماد وضعية النوم على الظهر للحامل من الاسبوع 28 الى الولادة .
وضعية النوم على البطن للحامل :
تعتبر وضعية النوم على البطن من بين أكثر الوضعيات المكروهة سواء عند المرآة الحامل او غيرها.
وذلك لانها غير مريحة، خاصة مع نمو الجنين.
وايضا تشعر الامم بالالم في الثديين.
وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر :
وضعية النوم للحامل في الشهر الرابع
طريقة النوم الصحيحة في الشهر الخامس
طريقة النوم في الشهر السادس
ينصح في هذه الأشهر بالنوم على الجانب الأيسر لأنها تسمح بنقل التغذية للجنين من خلال المشم بشكل أفضل.
اضافة الى تدفق الدم.
وللمزيد من الراحة سيدتي ضعي وسادة بين ركبتيك. كي لا تضغط العضلات على بعضها فتصابين بالألم.
وضعية النوم في الشهر السابع :
نوم الحامل شهر الثامن
ينصح باستخدام مخدة الحمل او الوسائد المريحة والصغيرة لرفع جسمك في المنطقة التي لا تريحك خلال النوم.
ينصح ايضا بالنوم على الجانب الأيسر ووضع وسادة خلف الظهر للمساعدة على الاسترخاء.
نصائح للشعور بالراحة أثناء النوم :
ارتدي ملابس واسعة وتجنبي الملابس الضيقة.
تجنبي الأطعمة التي تتسبب في حرقة المعدة.
نامي في المكان الذي ترينه مريح لك.
القيام بالتمارين الرياضية.
